サプリメントの成分 — サプリメント

学名 Ziziphus jujuba（別名：Ziziphus sativa, Ziziphus vulgaris） 科名 クロウメモドキ科 (Rhamnaceae) 概要 ナツメは温帯および亜熱帯地域に広く分布するトゲのある低木または小さな木です。果実は食用であり、デーツ（ナツメヤシ）に似た形状をしています。ナツメは以下の栄養素を豊富に含んでいます。 ✅ 食物繊維✅ ビタミンC✅ ビタミンB群✅ 脂肪酸の一部 ナツメは伝統的な中国医学（TCM）において何世紀にもわたり使用されてきました (93307, 93318)。 安全性 経口摂取 ✅ 安全性が高い 食品に含まれる量のナツメ果実の摂取は安全とされています。 ナツメ果実粉末（30g/日、最大12週間）の摂取は安全とされています (93317, 104507)。 ナツメ果実エキス（20〜40滴/日、最大12週間）も安全とされています (93316)。 ナツメ種子エキス（2g/日、4週間）の使用も安全と報告されています (107921)。 ⚠ 外用（肌に塗る）に関する安全性情報は不十分 妊娠・授乳中の安全性 ✅ 食品に含まれる量であれば安全⚠ サプリメントとしての摂取については安全性が不明なため避けることが推奨される 副作用 ⚠ 経口摂取では一般的に良好な耐容性がある📌 まれに胃腸症状（軽度の消化不良、下痢など）や中枢神経系の影響が報告されることがある 有効性 科学的根拠が不十分なもの 📌 ナツメに関する臨床研究は限られており、多くの効果については信頼できる証拠が不足している 以下の健康効果については、さらなる研究が必要とされています。 ❓ アンチエイジング（肌の老化防止）❓ 慢性疾患による貧血❓ 不安症❓ 喘息（ぜんそく）❓ 運動パフォーマンスの向上❓ がん予防❓ 便秘の改善❓ 糖尿病の管理❓ 高脂血症（コレステロール値の改善）❓ 高血圧の管理❓ 不眠症の改善❓ 新生児黄疸の改善 推奨摂取量 成人（経口） ナツメ果実エキス：20〜40滴/日（最大12週間） ナツメ果実粉末：30g/日（最大12週間） ナツメ種子エキス：2g/日（最大4週間） 小児（経口） 十分な研究がなく、適切な摂取量は不明 薬との相互作用 相互作用がある可能性のある薬 ⚠ ナツメを摂取する際は、以下の薬との相互作用に注意が必要 1️⃣ 糖尿病治療薬（抗糖尿病薬）📌 低血糖のリスクが増加する可能性（理論的なリスク）📌 例：メトホルミン、インスリン 2️⃣ 中枢神経抑制剤（鎮静剤・睡眠薬）📌 鎮静作用が強まる可能性📌 例：ベンゾジアゼピン系（ジアゼパム）、バルビツール酸系 3️⃣ CYP1A2で代謝される薬（肝臓酵素の影響）📌 ナツメがCYP1A2酵素の活性を促進し、一部の薬の効果を減少させる可能性📌 例：カフェイン、テオフィリン ハーブ・サプリメントとの相互作用 1️⃣ 血糖降下作用のあるハーブ・サプリメント📌 理論的に低血糖リスクを増加させる可能性📌 例：ギムネマ、フェヌグリーク、シナモン 2️⃣ 鎮静作用のあるハーブ・サプリメント📌 ナツメの鎮静作用と相乗効果を示す可能性📌 例：カモミール、バレリアン、ラベンダー メカニズム（作用機序） 主要な成分 トリテルペン酸（オレアノール酸、ウルソール酸 など） フラボノイド（ルチン、ケンフェロール、クエルセチン など） ポリサッカライド（ペクチン など） ビタミン（C、B群）...

学名 Zinc, Zn, 原子番号30 概要 亜鉛は植物や動物にとって必須ミネラルの一つであり (90200)、体内では蓄積されないため、食事から定期的に摂取する必要があります。亜鉛欠乏症になると、低身長、性腺機能低下、味覚の低下、食欲不振などの症状が現れることがあります (90200)。 亜鉛を多く含む食品 赤身の肉 家禽類（鶏肉など） 魚類 発展途上国ではこれらの食品が不足しがちなため、亜鉛欠乏症の発生率が高いと考えられています (90200)。 注意事項 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）について 亜鉛がCOVID-19の治療に有効である可能性があるという研究がありますが、明確な科学的根拠はありません。 COVID-19の予防目的で亜鉛を摂取することは推奨されていません。 安全性 経口摂取 ✅ 安全性が高い 適切な量（40mg以下/日）の摂取であれば安全 (7135)。 短期間であれば**上限を超える摂取（80mg/日）**でも大きな問題はないとされる (7303, 8622, 92212)。 ただし、長期間40mgを超える量を摂取すると、銅の吸収が阻害され、貧血のリスクがある (7135)。 ⚠ 危険性がある場合 鼻腔内投与（点鼻薬など）：嗅覚障害（永久的な嗅覚喪失）を引き起こす可能性あり (11155, 11705, 16800, 16801)。 過剰摂取（450〜1600mg/日）：貧血、銅欠乏症、神経障害のリスクが高まる (7135, 17092, 112473)。 歯科用接着剤（義歯安定剤）を長期間使用すると、亜鉛の過剰摂取につながることがある (17092, 17093)。 妊娠・授乳中の安全性 ✅ 安全 妊娠中の適正な摂取量（14〜18歳で34mg/日、19〜50歳で40mg/日）以内なら安全 (7135)。 授乳中も同様の摂取量で安全 (7135)。 ⚠ 過剰摂取（40mg/日以上）は危険 亜鉛の過剰摂取は、母乳中の銅濃度を低下させ、乳児の銅欠乏症を引き起こす可能性がある (7135)。 副作用 一般的な副作用（経口摂取時） 腹痛 下痢 金属味 吐き気・嘔吐（摂取量に依存） 経口摂取時の重大な副作用（まれ） 急性腎不全 神経障害（手足のしびれ・筋力低下） 重度の貧血 有効性 科学的に有効とされるもの ✅ 亜鉛欠乏症（経口・静脈投与で治療・予防に有効）✅ 下痢（発展途上国の栄養不足の子供に有効）✅ ウィルソン病（銅の過剰蓄積を防ぐ） 有効性の可能性が高いもの ✅ ニキビ（経口摂取は有効の可能性あり、外用は効果が不明）✅ 加齢黄斑変性（AMD）（抗酸化ビタミンと併用すると進行を遅らせる）✅ 風邪（亜鉛トローチが症状の軽減に役立つ可能性あり）✅ 糖尿病（血糖コントロールを若干改善する可能性あり）✅ 口臭（ガムやマウスウォッシュに含まれる亜鉛が効果的）✅ ヘルペス（外用薬として使用すると症状を軽減する可能性あり） 効果がない、または不明なもの 🚫 効果がない可能性が高いもの HIV/AIDS（病状改善の効果なし） リウマチ関節炎（RA）（症状の軽減効果なし） インフルエンザ（予防効果なし） 前立腺がん（予防効果なし） ❓ 科学的根拠が不十分なもの 認知機能低下の予防 うつ病（抗うつ薬との併用で効果がある可能性あり） 多発性硬化症（MS） 男性不妊症（精子の質改善の可能性あり） 骨粗しょう症の予防（骨密度の改善効果がある可能性あり） 推奨摂取量（RDA） 成人 男性（18歳以上）：11mg/日 女性（19歳以上）：8mg/日 妊娠中：11mg（19歳以上）、13mg（18歳以下） 授乳中：12mg（19歳以上）、17mg（18歳以下） 子供...

学名 Curcuma zedoaria（別名 Amomum zedoaria） 科名 ショウガ科（Zingiberaceae） 概要 ゼドアリーは、高さ約1.2メートルに成長する植物で (99637)、インド北東部を原産とし、アジア全域で広く栽培されています (18,99637)。根茎が薬用として利用されます。伝統的な加工法では、長時間の水洗浄によってタンパク質や水溶性栄養素、および未確認の有害成分を除去することが推奨されています (4015)。 用途 経口で、以下の症状に使用されます。 腹痛 食欲刺激 消化不良（ディスペプシア） 肝炎 不安・ストレス 疲労 咳 がん 高コレステロール血症 炎症 外用では、蚊よけとして使用されます。 食品では、スパイスとして利用されます。 安全性 安全性に関する十分な情報が不足しています。 妊娠中：使用は安全でない可能性が高い（経口摂取による流産作用が疑われるため、使用を避ける）(12,19)。 授乳中：信頼できる情報が不足しているため、使用を避ける。 副作用 現在のところ、ゼドアリーに関する副作用の報告はありません。ただし、包括的な安全性評価は行われていません。 有効性 証拠がある可能性があるもの 高コレステロール血症 0.5g、1g、1.5gのゼドアリー根粉末で作ったお茶を1日2回（食間） 2か月間飲むと、25～40歳の軽度高コレステロール血症の男性において、総コレステロールをそれぞれ9％、14％、17％減少させた (99637)。 1.5gの投与量では、HDL（善玉）コレステロールを6.8％増加させた。 十分な証拠がないもの ロタウイルス性下痢 中国の5つの研究を対象としたメタアナリシスによると、ゼドアリーの精油注射（10mg/kg/日、3〜7日間投与） を標準的な補液療法と併用すると、リバビリンと補液療法を併用したグループよりも臨床的な有効性が高かった。 ただし、発熱の持続時間には有意な差がなかった。下痢や嘔吐の消失率については比較データが不十分 (112080)。 その他の疾患・症状に対する効果は不明。 用法・用量 成人 経口摂取（伝統的な方法）： 1回 1〜1.5g の粉末乾燥根茎を150mLの熱湯に5〜10分間浸し、濾して**1日3回（食事とともに）**摂取 (18)。 高コレステロール血症（臨床試験での方法）： 0.5g〜1.5gの粉末乾燥根茎を200mLの熱湯に溶かしたお茶を、1日2回（食間）摂取 (99637)。 標準化と製剤 ゼドアリーの標準化についての十分な情報はありません。 相互作用 薬との相互作用 CYP3A4基質薬（中程度の相互作用リスク） ゼドアリーはCYP3A4によって代謝される薬剤の血中濃度を増加させる可能性がある (Dランク)。 サプリメントとの相互作用 既知の相互作用は報告されていない。 疾患との相互作用 月経過多（メノラジア） に影響を及ぼす可能性あり。 過剰摂取 ゼドアリーの過剰摂取の症状や治療法に関する信頼できる情報はありません。 薬物動態（体内での動き） ゼドアリーの薬物動態に関する信頼できる情報はありません。 作用機序（メカニズム） 主要成分 ゼドアリーの有効成分は根茎に含まれる。主要成分は以下の通り： クルクメノール ゼドアロフラン クルクメノン ビサボロン-9-オン ターメロノールB ビスデメトキシクルクミン デスメトキシクルクミン クルクミン 精油の主成分（薬理作用に関与すると考えられる）： エピクルゼレノン（47％） クルディオン（14％） 5-イソプロピリデン-3,8-ジメチル-1(5H)-アズレノン（9％） β-ターメロン（20％） その他の成分：1,8-シネオール、カンファー、β-エレメン、α-テルピネオール、セスキテルペン、モノテルペンなど 作用機序 抗炎症作用 デヒドロクルディオン（セスキテルペンの一種）が、動物モデルで抗炎症作用を示す (4011)。 COX-1阻害作用 あり、ただしCOX-2は抑制しない (15897)。 むくみの軽減効果は確認されていない。 抗菌作用 Bacillus subtilis,...

学名Beta,beta-carotene-3,3'-diol 概要ゼアキサンチンはキサントフィル系カロテノイドの一種で、ヒトの黄斑部および網膜にルテインとともに存在しています (3225,60245)。ゼアキサンチンには3つの立体異性体があり、ゼアキサンチン本体 (3R,3'R)、メソ-ゼアキサンチン (3R,3'S)、および (3S,3'S)-ゼアキサンチンがあります (106373)。ゼアキサンチンは、卵黄、オレンジ、ブドウ、クコの実 (ゴジベリー)、マンゴー、ハネデューメロン、トウモロコシ、オレンジピーマン、スピルリナなどの食品に多く含まれています (3224,60091,106357,106360)。メソ-ゼアキサンチンはエビにも含まれています (106373)。 安全性 適切な量での摂取 (最大2mg/日) は安全臨床試験では、最大2mg/日のゼアキサンチンサプリメントを最長10年間安全に使用した事例があります (94701,94702,94703,108615)。 2mg/日を超える摂取は安全の可能性あり8〜10mg/日を最大12か月間摂取した研究でも、安全に使用された事例があります (60175,60245)。 子供に対する安全性ある特定の製品 (LUTEINofta, SOOFT Italia SpA) は、乳児に0.0006mg/日で36週間使用され、安全性が確認されています (91163)。 ただし、高用量や年長児に対する安全性は不明です。 妊娠・授乳中の安全性食品に含まれる量であれば安全と考えられています。ゼアキサンチンは母乳にも含まれており、乳児の状態と相関があります (106365)。 ただし、サプリメントとしての摂取に関する十分な情報はありません。 副作用 一般的な副作用なし食事やサプリメントによるゼアキサンチン摂取は、一般的に良好に耐えられ、臨床研究で副作用は報告されていません。 有効性 可能性がある加齢黄斑変性症 (AMD)ルテインを含む複合サプリメントの一部として低用量のゼアキサンチンを摂取すると、AMD患者の視力の一部を改善する可能性があります。 ただし、ゼアキサンチン単独や高用量での効果については不明です。 十分な証拠がない以下の疾患・症状については、ゼアキサンチン単独の有効性が確認されていません。 加齢に伴う認知機能の低下 アルツハイマー病 眼精疲労 (アスセノピア) 喘息 乳がん 気管支肺異形成症 心血管疾患 (CVD) 白内障 (血中ゼアキサンチン濃度が高いと白内障リスクが低い可能性あり) 小児の発育 認知機能 大腸がん 糖尿病 (観察研究ではゼアキサンチンに予防効果はない可能性が示唆されている) 食道がん 骨折 胃がん 緑内障 脂質異常症 肺がん 黄斑毛細血管拡張症2型 メタボリックシンドローム 壊死性腸炎 (NEC) 非ホジキンリンパ腫 膵がん パーキンソン病 妊娠中毒症 (子癇前症) 前立腺がん 呼吸器感染症 早産児網膜症 潰瘍性大腸炎 視覚発達 (妊娠中の摂取による影響) 摂取量と使用方法 成人 ルテインと一緒に 2mg/日 を最長4.8年間摂取するのが一般的。 8〜10mg/日を最長12か月間使用した研究もある。 脂肪の多い食事と一緒に摂取すると吸収率が向上 (例: マヨネーズと摂取すると吸収率が高まる) (60223,60265)。 脂肪代替品「オレストラ (Olestra)」を使用すると、ゼアキサンチンの吸収が低下する可能性あり (2392)。 相互作用 薬との相互作用 糖尿病治療薬: 理論的には、ゼアキサンチンが低血糖を引き起こす可能性があるため、注意が必要。 サプリメントとの相互作用 血糖降下作用のあるハーブ・サプリメント: 低血糖のリスクを高める可能性あり。 臨床検査との相互作用 なし 薬物動態 (吸収・分布・代謝・排泄) 吸収 血中濃度は摂取開始から約1か月後に安定。 42日目の摂取後、血中ピーク濃度は10〜11時間後に達する。 食事中の脂肪や膵臓酵素の働きによって吸収率が変動する。...

学名 Yucca aloifolia, Yucca brevifolia（シノニム：Yucca arborescens） 科 リュウゼツラン科（Agavaceae） 概要 ユッカは、約40種以上の多年生植物を含む属名。 硬く剣のような葉と白色の大きな花を持つことで知られる。 主に北アメリカ、中米、西インド諸島の乾燥地帯に自生しているが、観賞用植物として世界中で栽培されている (4,6,11)。 安全性 ✅ 「おそらく安全（LIKELY SAFE）」 食品に含まれる量のユッカは安全と考えられる。 特定の種（モハベユッカ（Yucca shidigera）やジョシュアツリー（Yucca brevifolia））は、米国で「一般に安全と認められる（GRAS）」と分類されている。 ⚠ 「医薬品レベルの使用や外用については十分な情報がない」 ユッカを医療目的で摂取する安全性については信頼できる情報が不足している。 外用（皮膚への塗布）も同様に、安全性データが不足している。 ❌ 妊娠・授乳中の使用は避けるべき 十分な信頼性のある情報がないため、妊娠中・授乳中の使用は推奨されない。 副作用 📌 現在、ユッカの副作用に関する詳細なデータは不足している。 徹底的な安全性評価は実施されていない。 ただし、一部の研究では胃腸症状（消化不良、下痢）や皮膚刺激が報告されている。 有効性（科学的根拠の評価） ❓ エビデンス不足（INSUFFICIENT RELIABLE EVIDENCE TO RATE） ✅ 止血（Bleeding） ユッカを外用で止血に使用することへの関心があるが、臨床的な効果についての信頼できる情報は不足している。 ✅ フケ（Dandruff） ユッカを外用でフケ対策に使用することへの関心があるが、臨床的な効果についての情報は不十分。 ✅ 糖尿病（Diabetes） ユッカの経口摂取が糖尿病に効果があるかどうかは不明。 ✅ 高コレステロール（Hypercholesterolemia） ユッカの経口摂取がコレステロール値を下げる可能性があるが、通常は他の成分と組み合わせて研究されており、単独での効果は不明。 使用方法・投与量 📌 標準的な摂取量のデータは不足している。 研究が限られており、推奨用量は確立されていない。 相互作用（薬・サプリとの組み合わせ注意） ⚠ 現在、薬剤やサプリメントとの既知の相互作用は報告されていない。 ただし、ユッカの成分（サポニンなど）が薬物の吸収や代謝に影響を与える可能性があるため、注意が必要。 過剰摂取（Overdose） 📌 過剰摂取に関する信頼できる情報は不足している。 ただし、大量摂取により胃腸症状や皮膚刺激が起こる可能性がある。 作用機序（Mechanism of Action） 📌 ユッカの薬理作用は、主に以下の成分に由来する。 1️⃣ サポニン（Saponins） ユッカにはサポニンが豊富に含まれ、これが主な生理活性成分と考えられている (4,6,11)。 2️⃣ ユッカオール（Yuccaols A, B, C） ユッカシディゲラ（Yucca schidigera）の樹皮から抽出されたフェノール化合物。 抗炎症作用や抗腫瘍作用が報告されている (86901)。 3️⃣ アレキシン（Alexin） ユッカ・グロリオサ（Yucca gloriosa）の花から抽出されたステロイドグリコシド。 抗菌・抗真菌作用があるとされる (86900)。 4️⃣ フラボノール・フェノール酸（Flavonols, Phenolic acids） 抗酸化作用や抗炎症作用が示唆されている。 研究で示された作用 ✅ 抗菌作用（Antibacterial effects） ユッカ抽出物は、黄色ブドウ球菌（S. aureus）、大腸菌（E. coli）、緑膿菌（P....