サプリメントの成分

リボフラビンはビタミンB群です。それは体内の多くのプロセスに関与しており、正常な細胞の成長と機能に必要です。牛乳、肉、卵、ナッツ、エンリッチ粉、緑の野菜などの特定の食品に含まれています。リボフラビンは、ビタミンB複合体製品で他のビタミンB群と組み合わせて頻繁に使用されます。一部の人々は、体内の低レベルのリボフラビン（リボフラビン欠乏症）、さまざまな種類の癌、および片頭痛を防ぐために、リボフラビンを経口摂取します。また、にきび、筋肉のけいれん、灼熱の足症候群、手根管症候群、および先天性メトヘモグロビン血症や赤血球形成不全などの血液障害のために経口摂取されます。一部の人々は、眼精疲労、白内障、緑内障などの目の病状にリボフラビンを使用しています。一部の人々はまた、健康な髪、皮膚、爪を維持するため、老化を遅らせるため、潰瘍の痛み、多発性硬化症、アルツハイマー病を含む記憶喪失、高血圧、火傷、肝疾患、および鎌状赤血球貧血のためにリボフラビンを経口摂取します

チアミンはビタミンであり、ビタミンB1とも呼ばれます。ビタミンB1は、酵母、穀物、豆、ナッツ、肉など、多くの食品に含まれています。多くの場合、他のビタミンB群と組み合わせて使用​​され、多くのビタミンB群製品に含まれています。ビタミンB複合体には、一般に、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB3（ナイアシン/ナイアシンアミド）、ビタミンB5（パントテン酸）、ビタミンB6（ピリドキシン）、ビタミンB12（シアノコバラミン）、および葉酸が含まれます。ただし、一部の製品にはこれらの成分がすべて含まれているわけではなく、ビオチン、パラアミノ安息香酸（PABA）、酒石酸コリン、イノシトールなどの他の成分が含まれている場合もあります。人々は、脚気やペラグラや妊娠に関連する神経の炎症（神経炎）など、低レベルのチアミンに関連する状態（チアミン欠乏症候群）のためにチアミンを服用します。チアミンは、免疫システム、消化器系の問題、糖尿病の痛み、心臓病、およびその他の状態を改善するためにも使用されますが、これらの使用をサポートする良い科学的証拠はありません。医療提供者は、ウェルニッケ脳症症候群と呼ばれる記憶障害、重症患者における他のチアミン欠乏症候群、およびアルコール離脱に対してチアミンショットを与えます。

パントテン酸はビタミンであり、ビタミンB5としても知られています。肉、野菜、穀物、豆類、卵、牛乳など、植物と動物の両方に広く見られます。ビタミンB5は、D-パントテン酸、およびD-パントテン酸から実験室で製造された化学物質であるデクスパンテノールとパントテン酸カルシウムとして市販されています。パントテン酸は、ビタミンB複合体製剤で他のビタミンB群と組み合わせて頻繁に使用されます。ビタミンB複合体には、一般に、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB3（ナイアシン/ナイアシンアミド）、ビタミンB5（パントテン酸）、ビタミンB6（ピリドキシン）、ビタミンB12（シアノコバラミン）、および葉酸が含まれます。ただし、一部の製品にはこれらの成分がすべて含まれているわけではなく、ビオチン、パラアミノ安息香酸（PABA）、酒石酸コリン、イノシトールなどの他の成分が含まれている場合もあります。パントテン酸は、パントテン酸の欠乏に使用されます。パントテン酸に類似した化学物質であるデクスパンテノールは、皮膚の炎症、鼻の腫れや炎症、およびその他の状態に使用されますが、これらの使用をサポートする優れた科学的研究はありません。

銅はミネラルです。内臓肉、シーフード、ナッツ、種子、小麦ふすまシリアル、穀物製品、ココア製品などの食品に含まれています。体は主に骨と筋肉に銅を蓄えます。肝臓は血中の銅の量を調節します。銅は薬として使用されます。銅は、銅の欠乏とそれが引き起こす可能性のある貧血の治療に最も一般的に使用されています。銅が少なすぎる（銅欠乏症）ことは非常にまれです。食事やサプリメントから亜鉛を過剰に摂取している人、腸バイパス手術を受けている人、または栄養チューブで栄養補給されている人に発生することがあります。栄養失調の乳児も銅欠乏症になる可能性があります。

マグネシウムは、体内の正常な骨の構造維持にとって重要なミネラルです。人々は食事からマグネシウムを摂取しますが、マグネシウムレベルが低すぎる場合はマグネシウムサプリメントが必要になることがあります。特に女性では、マグネシウムの食事摂取量が少ない可能性があります。マグネシウム欠乏症は、アフリカ系アメリカ人や高齢者の間で珍しいことではありません。体内の低マグネシウムレベルは、骨粗鬆症、高血圧、動脈の詰まり、遺伝性心臓病、糖尿病、脳卒中などの病気に関連しています。良いマグネシウム源である食品を覚える簡単な方法は、繊維を考えることです。食物繊維が多い食品は、一般的にマグネシウムが多く含まれています。マグネシウムの栄養源には、マメ科植物、全粒穀物、野菜（特にブロッコリー、カボチャ、緑の葉野菜）、種子、ナッツ（特にアーモンド）が含まれます。その他のソースには、乳製品、肉、チョコレート、コーヒーなどがあります。ミネラル含有量の高い水、つまり「硬水」もマグネシウムの供給源です。