サプリメントの成分

ビタミンDは、体内に含まれるカルシウムとリンのミネラルの調節に必要です。また、適切な骨構造を維持する上でも重要な役割を果たします。日光への曝露は、ほとんどの人がビタミンDを摂取するための簡単で信頼できる方法です。手、顔、腕、脚を週に2〜3回、軽度の発育にかかる時間の約4分の1の日光にさらします。日焼けは皮膚に十分なビタミンDを生成させます。必要な曝露時間は年齢、肌のタイプ、季節、時間帯などによって異なります。日焼け止めなしで6日間のカジュアルな日光曝露は、49日間の日光曝露なしを補うことができます。体脂肪は、ビタミンDの一種の蓄電池のように機能します。日光が当たっている間、ビタミンDは脂肪に蓄えられ、日光がなくなると放出されます。ビタミンD欠乏症は、予想以上に一般的です。十分な日光が当たらない人々、特にカナダと米国の北半分に住む人々は、特に危険にさらされています。しかし、日当たりの良い気候に住んでいる人でさえ、おそらく人々がより屋内にとどまっている、屋外で覆い隠している、または皮膚がんのリスクを減らすために日焼け止めを使用しているために、危険にさらされる可能性があります。高齢者もビタミンD欠乏症のリスクがあります。彼らは太陽の下で時間を過ごす可能性が低く、日光をビタミンDに変換する皮膚の「受容体」が少なく、食事でビタミンDを摂取できない可能性があり、食事でビタミンDを摂取しても吸収に問題がある可能性があります、そして腎臓の問題のために食事のビタミンDを有用な形に変換するのにより多くの問題があるかもしれません。実際、一部の科学者は、65歳以上の人々のビタミンD欠乏症のリスクが非常に高いと示唆しています。南フロリダなどの日当たりの良い気候に住む高齢者の40％が、システムに最適な量のビタミンDを含んでいない可能性があります。

DHA（ドコサヘキサエン酸）はオメガ3脂肪酸です。サバ、ニシン、マグロ、オヒョウ、サーモン、タラ肝油、クジラ脂身、アザラシ脂身などの冷水魚の肉に含まれています。藻類で作ることもできます。DHAは一般的に血中の高レベルのコレステロールまたは他の脂肪（脂質）（高脂血症）に使用されます。また、記憶力や思考力の向上、乳幼児の発達の補助、特定の眼の障害、その他の多くの症状にも使用されますが、これらの使用を裏付ける優れた科学的証拠はありません。DHAをエイコサペンタエン酸（EPA）と混同しないでください。それらは両方とも魚油に含まれていますが、同じではありません。DHAは体内でごく少量でEPAに変換されます。 有効性の認められる血中の高レベルのコレステロールまたは他の脂肪（脂質）（高脂血症）。 研究によると、毎日1.25〜4グラムのDHAを摂取すると、高コレステロールまたは高トリグリセリドレベルの人々のトリグリセリドレベルを下げることができます。また、心臓病の危険因子が少なくとも1つある人のコレステロール値を改善する可能性もあります。しかし、DHAは高コレステロールの人々の総コレステロールを下げるようには見えません。また、高密度リポタンパク質（HDLまたは「善玉」）コレステロールを増加させるようには見えません。DHAは、低密度リポタンパク質（LDLまたは「悪玉」）コレステロールを増加させる可能性があります。しかし、この効果は臨床的に重要ではないかもしれません。DHAは高コレステロール値の子供たちのコレステロールを改善しないようです。  

エイコサペンタエン酸（EPA）はオメガ3脂肪酸です。サバ、ニシン、マグロ、オヒョウ、サーモン、タラ肝油、クジラの脂身、アザラシの脂身など、冷水魚の肉に含まれています。EPAは、トリグリセリドレベルを下げるための処方薬として使用されます。サプリメントとして、EPAは心臓病に最も一般的に使用され、心臓発作、うつ病、閉経後の有害事象を防ぎます。また、化学療法関連の副作用、手術後の回復、記憶力と思考力、およびその他の多くの状態にも使用されますが、これらの使用法の多くを裏付ける優れた科学的証拠はありません。EPAを、α-リノレン酸やドコサヘキサエン酸（DHA）などの同様の脂肪酸、およびエイコサペンタエン酸とDHAの両方を含む藻類、オキアミ、魚油などの油と混同しないでください。エイコサペンタエン酸に関する入手可能なデータのほとんどは、EPAとDHAのさまざまな組み合わせを含む魚油製品の研究と臨床経験からのものです