サプリメントの成分 — サプリメント

概要 M1-4ADDは、プロホルモン（ホルモン前駆物質）として販売されています。体内でテストステロン、エストロゲン、またはその誘導体などの生物活性ホルモンを生成するために変換される化合物です。 警告 **アナボリックステロイド規制

学名 L-2,6-ジアミノヘキサン酸 概要 リジンは必須アミノ酸の一つで、体内で合成できないため食事から摂取する必要があります。リジンはタンパク質の構成要素として重要であり、主な供給源は肉、魚、乳製品、卵、大豆やその他の豆類です。野菜や穀物には比較的少量しか含まれていません。 安全性 おそらく安全： 経口摂取：1日最大3000 mgを1年間、または1日最大6000 mgを8週間使用した場合。 外用：短期間で適切に使用した場合。 妊娠中・授乳中： 信頼できる情報が不足しているため、使用は避けることが推奨されます。 副作用 一般的な副作用： 経口摂取では腹痛、下痢、消化不良が報告されています。 有効性 おそらく有効 単純ヘルペス (唇ヘルペス)： 経口リジンは、単純ヘルペスの予防と治療に有効であるとされています。ただし、外用リジンの効果は不明です。 十分な証拠がない 運動パフォーマンス：改善に役立つ可能性があるとされていますが、臨床的な効果については不十分な情報しかありません。 アフタ性潰瘍 (口内炎)：効果があるか不明。 子供の成長：他の成分との併用で評価されていますが、リジン単独の効果は不明。 糖尿病：糖尿病患者への有益性は不明。 高血圧：リジンの摂取が食事中のリジンが不足している高血圧患者の血圧を低下させる可能性があります。 ストレス：経済的に困難な状況にある集団では、リジンで強化された小麦がストレスや不安を軽減する可能性が示唆されています。 筋力：若い男性で十分な栄養状態にある場合、リジン摂取が筋力を向上させる可能性があるとされています。 用量と投与 成人の経口用量： 1日最大6 gを8週間、または1日最大3 gを1年間使用することが一般的。 外用： リジンは外用製品としても利用されています。 作用機序 抗ウイルス作用： 試験管内研究では、リジンが単純ヘルペスウイルス（HSV）の成長を阻害することが示されています。 骨への影響： リジンはコラーゲン合成に必要であり、骨の健康に重要です。カルシウムとリジンの同時補給は、カルシウムの腸内吸収と腎臓での保持を増加させる可能性があります。 薬物との相互作用 5-HT4作動薬： リジンがこれらの薬剤の効果を減少させる可能性があります。 カルシウム： リジンが血清カルシウムレベルを増加させる可能性があります。 分類 アミノ酸 運動能力向上剤 (Ergogenic Aids) リジンは、ヘルペスの予防や治療において一定の効果が期待されており、また骨の健康やストレス軽減など、多岐にわたる用途で注目されていますが、さらなる研究が必要です。

学名 All-Trans Lycopene Psi-Psi-Carotene 科名 カロテノイド（ビタミンAの前駆体ではない脂溶性カロテノイド） 注意事項 リコピン（トマトに含まれるカロテノイド）は、アスタキサンチン、β-カロテン、カンタキサンチン、ルテインなどの他のカロテノイドと混同しないように注意。 概要 リコピンは脂溶性カロテノイドで、トマト、グァバ、ピンクグレープフルーツ、赤オレンジ、アプリコット、ローズヒップ、スイカなどに含まれます。米国では、食事中のリコピンの80%以上がトマト製品から供給されています。 安全性 おそらく安全： 食品中に一般的に含まれる量で経口摂取される場合。 サプリメントとして15-45 mg/日を4～6ヶ月間摂取しても安全。 限られた証拠では、120 mg/日を1年間摂取することも安全とされています。 妊娠中・授乳中： 食品中の量であればおそらく安全。 サプリメントの安全性に関する情報は不足しており、使用は避けるべき。 副作用 一般的な副作用： 軽度の胃腸の不調、皮膚発疹が報告されています。 有効性 おそらく有効 前立腺がん： 初期研究では、リコピンが前立腺がんの発症や再発をわずかに防ぐ可能性があると示唆されています。 おそらく無効 膀胱がん： リコピンの摂取は膀胱がんのリスクに影響を与えない可能性があります。 糖尿病： リコピンの摂取は糖尿病やその合併症のリスクを低下させない可能性があります。 不十分な証拠 加齢黄斑変性症、ALS、喘息、動脈硬化、乳がん、CVD、白内障、子宮頸がんなどの多くの状態について、リコピンの効果は不明。 用量と投与 食品中のリコピン含有量： 生トマト（130 g）：4-10 mg（品種や成熟度により変動）。 トマトジュース（240 mL）：約20 mg。 ケチャップ（大さじ1）：3.3 mg。 サプリメント： 15-45 mg/日を最大6ヶ月間使用するのが一般的。 吸収のポイント： 加熱調理されたトマトや脂肪と一緒に摂取することで吸収が促進されます。 脂肪代替物（例：オレストラ）は吸収を約30%低下させるため、摂取時間を分けることが推奨されます。 作用機序 抗炎症作用： リコピンはC反応性タンパク質（CRP）レベルを低下させる可能性がありますが、研究は限定的。 抗がん作用： 活性酸素の除去やDNA損傷の防止によるがんリスク低下が期待されています。 抗血小板作用： 血小板活性化を阻害し、血栓形成を予防する可能性。 日焼け防止： UVAおよびUVB波長の吸収により、UV光による皮膚損傷を軽減する可能性があります。 骨密度： 閉経後女性において、骨形成マーカーの改善が観察されています。 心血管疾患： 血流改善や心臓病リスク低減に関連する可能性がありますが、さらなる研究が必要。 分類 抗血小板薬 カロテノイド リコピンは、食品を通じて簡単に摂取でき、健康促進効果が期待される成分ですが、特定の健康状態に対する効果はまだ完全には解明されていません。

学名 Litchi chinensis（別名 Nephelium litchi） 科名 ムクロジ科 (Sapindaceae) 注意事項 ライチは、時々「Lychii」と呼ばれるゴジベリー（クコの実）と混同しないように注意してください。 概要 ライチは中型の果樹で、南中国、マレーシア、北ベトナムで3000年以上栽培されてきました。現在はインド、台湾南部および中部、インドネシア、南アフリカでも栽培されています。伝統的には、果実が食品として使用され、薬用としては強壮剤、利尿剤、咳、発熱、痛みの治療に使用されてきました。 安全性 おそらく安全：熟した果実が食品量で経口摂取される場合、安全と見なされています。 妊娠および授乳中：信頼できる情報が不足しているため、使用は避けてください。 副作用 一般的に、ライチに関連する副作用の情報は限られています。 まれな重篤な副作用： 経口または局所使用により、アレルギー反応（呼吸困難や発疹など）が発生する可能性があります。 有効性 現在、ライチの有効性について信頼できる情報はありません。 用量と投与 成人：研究が限られており、標準的な投与量は不明です。 標準化と製剤 ライチの標準化に関する十分な情報はありません。 薬物との相互作用 抗糖尿病薬： 注意：ライチ種子が低血糖のリスクを高める可能性があります。 免疫抑制薬： 軽度の注意：ライチが免疫抑制薬の効果を減少させる可能性があります。 サプリメントとの相互作用 低血糖作用のあるハーブ・サプリメント： ライチ種子が低血糖のリスクを高める可能性があります。 作用機序 ライチの適用部分は果実で、以下の成分が含まれます： 多糖類：抗酸化作用を持つ。 ポリフェノール：エピカテキン、プロシアニジンB4、シアニジン-3-グルコシドなどのフラボノール。 未熟果実：低血糖性脳症のリスクがあるヒポグリシンA（MCPA）およびメチレンシクロプロピルグリシン（MCPG）を含む。 主な効果 抗糖尿病作用： ライチ種子抽出物は、2型糖尿病の動物モデルで血糖値を改善。 ただし、未熟なライチ果実の摂取は急性低血糖性脳症のリスクと関連。 抗炎症作用： IL-6、IL-1β、TNF-α、NF-κBなどの炎症マーカーを減少。 抗腫瘍作用： 肝細胞がんおよび乳がん細胞の成長を抑制する効果が動物・試験管研究で確認。 抗酸化作用： ライチ由来フラボノイドがフリーラジカル除去および酸化ストレスを軽減。 コレステロール低下作用： 総コレステロールおよび中性脂肪を減少させ、HDLコレステロールを増加。 運動効果： 商業製品「オリゴノール」は疲労感や筋肉痛を軽減する可能性がある。 免疫調節作用： フラボノイドが免疫を刺激。 クラス分類 低血糖薬、免疫調節薬、免疫刺激薬

学名 Beta,epsilon-carotene-3,3'-diol 概要 ルテインはカロテノイドの一種で、ゼアキサンチンの異性体です。ルテインとゼアキサンチンは、人間の黄斑および網膜の主要なキサントフィルカロテノイド色素です。食品では、緑色野菜、卵黄、キウイフルーツ、ブドウ、オレンジジュース、ズッキーニ、カボチャ、ピスタチオ、トウモロコシなどに多く含まれます。 安全性 おそらく安全：食品やサプリメントからのルテインを1日20 mgまで摂取することは安全とされています。臨床試験では、1日20 mgを10年間使用しても問題は報告されていません。 子ども：特定の製品が安全に使用され、0.14 mgを36週間使用しても問題ありませんでした。 妊娠・授乳中：食品量での摂取は安全です。 副作用 ルテインは通常よく耐容されており、1日20 mgまでの摂取で副作用は報告されていません。 有効性 可能性がある効果 加齢黄斑変性症 (AMD)：ルテイン単独、または他の成分と組み合わせて使用することで、一部の視力改善が期待されますが、病気の進行を遅らせる効果は見られません。 白内障：ルテインを多く含む食事は白内障の発症リスクを低下させる可能性があります。ただし、サプリメントでの効果は不明です。 効果がない可能性 気管支肺異形成、壊死性腸炎、早産児の網膜症、網膜色素変性症では、予防や改善に効果がないとされています。 証拠が不十分 認知機能の低下、アルツハイマー病、糖尿病、うつ病、肥満、緑内障、がん（肺がん、胃がん、大腸がんなど）に対する効果については、証拠が不十分です。 用量と投与 成人：通常、1日10～20 mgを3年間まで使用することが一般的です。 標準化と製剤 ルテインは、濃度が高い食品として、ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどがあります。特定のサプリメント（例：マリーゴールドエキス由来）にも含まれていますが、少量のマルチビタミン製品では十分な効果を得られない可能性があります。 相互作用 サプリメントとの相互作用： βカロテン：理論的には、ルテインと一緒に摂取することで、両方の吸収に影響を与える可能性があります。 ビタミンE：ルテインがビタミンEの効果を低下させる可能性があります。 薬物動態 吸収：食品やサプリメントから摂取したルテインは、約10日間で血清濃度が2倍に上昇します。特に、ルテインを強化した卵は生体利用率が高いです。 分布：ルテインは、網膜、血清、皮膚、脳などさまざまな部位に分布します。 代謝：年齢による吸収の変化は見られません。 作用機序 一般的な効果：ルテインは抗酸化物質として機能し、青色光を吸収することで、眼組織を光損傷から保護します。 抗酸化作用：酸化ストレスを軽減し、DNA損傷を防ぐ可能性があります。 眼に対する効果：ルテインは、黄斑色素密度を増加させることで、コントラスト感度やグレア感度を改善します。 皮膚保護：ルテインはUV放射による皮膚損傷を軽減する可能性があります。 分類 カロテノイド（キサントフィル）。