ブラックサイリウム(Black Psyllium)

説明 ブラックサイリウムは、Plantago arenariaという植物の種皮から得られます。水溶性食物繊維を多く含んでいます。

ブラックサイリウムは便にかさを増やし、便秘、下痢、過敏性腸症候群（IBS）などの症状に役立つとされています。また、糖尿病患者の血糖値をコントロールするのに役立つ可能性があります。

ブラックサイリウムは便秘の治療や予防によく使われますが、他にも下痢、肥満、糖尿病、高血圧などの症状に使用されることがあります。しかし、これらの用途については十分な科学的根拠がありません。

ブラックサイリウムとブロンドサイリウムを混同しないでください。これらは異なる植物です。

有効性 便秘：ブラックサイリウムを含む水溶性食物繊維を経口摂取することは、短期間の便秘に効果的です。これは市販の製品にも含まれています。 心臓病：ブラックサイリウムを含む水溶性繊維を多く含む食品を低脂肪・低コレステロールの食事の一部として摂取することで、心臓病の予防に役立つ可能性があります。少なくとも7グラムのサイリウム種皮を毎日摂取する必要があります。

その他の用途についても関心がありますが、信頼できる情報は不足しています。

安全性 経口摂取：ブラックサイリウムは十分な水分と一緒に摂取すると、ほとんどの成人にとって安全とされています。種皮3-5グラムまたは種子7グラムあたり少なくとも8オンスの水分を摂取してください。軽度の副作用として膨満感やガスがあります。一部の人にはアレルギー反応を引き起こすことがあります。

十分な水分を摂取せずにブラックサイリウムを摂取することは危険です。窒息や胃腸閉塞のリスクがあります。

特別な注意事項と警告 妊娠・授乳中：妊娠中や授乳中にブラックサイリウムを摂取することは、水分を十分に摂取する限り安全とされています。

胃腸の障害：ブラックサイリウムは、胃腸管の狭窄による硬便や、痙攣性腸のような閉塞を引き起こす可能性のある状態を持つ人には使用しないでください。

フェニルケトン尿症（PKU）：一部のブラックサイリウム製品にはアスパルテーム（NutraSweet）が含まれている可能性があります。PKUの方はこれらの製品を避けてください。

嚥下障害：嚥下の問題がある場合はブラックサイリウムを使用しないでください。窒息のリスクが増す可能性があります。

薬物相互作用 カバマゼピン（Tegretol）：ブラックサイリウムは大量の繊維を含んでおり、カバマゼピンの吸収を減少させる可能性があります。 ジゴキシン（Lanoxin）：ブラックサイリウムはジゴキシンの吸収を減少させる可能性があります。 エチニルエストラジオール：エチニルエストラジオールの吸収を減少させる可能性がありますが、効果に影響を与えるほどではない可能性があります。 リチウム：ブラックサイリウムはリチウムの吸収を減少させる可能性があります。相互作用を避けるために、リチウムの摂取後少なくとも1時間待ってからブラックサイリウムを摂取してください。 経口薬：ブラックサイリウムは薬物の吸収に影響を与える可能性があります。薬の摂取後30〜60分後にブラックサイリウムを摂取してください。 メトホルミン（Glucophage）：ブラックサイリウムはメトホルミンの吸収を増加させる可能性があります。相互作用を避けるために、薬の摂取後30〜60分後にブラックサイリウムを摂取してください。 オランザピン（Zyprexa）：ブラックサイリウムはオランザピンの吸収を減少させる可能性があります。

ハーブとの相互作用 鉄：ブラックサイリウムと鉄サプリメントを一緒に摂取すると、体が吸収する鉄の量が減少する可能性があります。 リボフラビン：サイリウムはリボフラビンの吸収をわずかに減少させる可能性がありますが、これは大きな問題ではない可能性があります。

食品との相互作用 サイリウムの摂取は、脂肪の消化を困難にし、便中の脂肪の排泄を増加させる可能性があります。長期間の摂取は栄養素の吸収にも影響を与える可能性があるため、場合によってはビタミンやミネラルのサプリメントが必要になることがあります。

用量 ブラックサイリウムは、成人が1日に10〜30グラム、1〜3回に分けて、最大6ヶ月間経口摂取することが最も一般的です。種皮3-5グラムまたは種子7グラムごとに少なくとも8オンスの水分を摂取してください。特定の状態に最適な製品や用量については、医療提供者に相談してください。

別名 アフリカンプランテイン, ブラウンサイリウム, 食物繊維, エルヴァダスプルガス, フリーシード, フリーワート, フロークラウト, フロサーメン, フレンチサイリウム, グランドプランテイン, プランテイン, プランタゴアフラ, プランタゴアレナリア, プランタゴインディカ, プランタゴプシュリウム, プシュリウム, サイリウムアレナリウム, サイリウムブラン, サイリウムデスパーニャ, サイリウムインディカ, サイリウムノワール, サイリウムシード, プシリエール, プシライアール, シャルザーフロサーメン, スパニッシュサイリウム, ザラガトナ。