サプリメントの成分 — サプリメント

学名 Aloysia citrodora（別名 Aloysia triphylla, Lippia citrodora）科Verbenaceae（クマツヅラ科） 注意事項 レモンバーベナは以下と混同しないようにしてください： バーベナ (Verbena) 概要 レモンバーベナは南アメリカ原産の小型の開花低木で、北アフリカ、南ヨーロッパ、イランで栽培されています。耐寒性がある地域では多年草として育てられ、主にお茶や飲料、食品、スパイスとして使用されます。伝統的には、消化器、静脈疾患、神経疾患の治療に使用されてきました。また、ハーブティーや香水の香料としても利用されています。 安全性 おそらく安全: 食品に通常含まれる量で経口摂取する場合。レモンバーベナは米国で一般に安全と認識されています（GRAS）。 おそらく安全: 短期間、適切な用量で医薬品として経口摂取する場合。葉の抽出物が1日400 mg、8週間まで安全に使用されています。 妊娠・授乳中: 信頼できる情報が不足しているため、使用を避けるべきです。 副作用 一般的な副作用: レモンバーベナの抽出物や精油は、経口および局所的に使用した場合、一般的に良好に耐容されます。 局所的な副作用: 接触性皮膚炎が報告されています。 効果 信頼できる証拠が不十分 不安症: レモンバーベナ精油のアロマセラピーが不安を軽減するかどうかは不明です。 運動誘発性筋損傷: 小規模な臨床研究では、経口摂取が運動後の筋損傷を軽減する可能性があります。 不眠症: レモンバーベナ葉抽出物や精油が、不眠症の成人の睡眠の質をわずかに改善する可能性があります。 関節痛: 他の成分と組み合わせてのみ評価されています。単独での効果は不明です。 多発性硬化症 (MS): 経口摂取がMSに有益であるかどうかは不明です。 肥満: 他の成分と組み合わせてのみ評価されています。単独での効果は不明です。 ストレス: 経口摂取がストレスに有効であるかどうかは不明です。 用量と投与方法 成人: レモンバーベナの葉から抽出された精油または抽出物が使用されていますが、典型的な用量に関する研究は限られています。 標準化と製品情報 レモンバーベナの葉抽出物は、18%のポリフェノール（製品名：Recoverben）または9%のベルバスコシドとイソアクテオシド（製品名：Planox）に標準化されています。 相互作用 薬剤 ベンゾジアゼピン系薬剤: レモンバーベナと併用すると、鎮静や呼吸抑制のリスクが増加する可能性があります。 サプリメント 現時点で既知の相互作用はありません。 メカニズム 主成分: レモンバーベナの適用部位は葉と花の部分です。水性抽出物には、フラボングルクロン酸配糖体やフェニルプロパノイド配糖体（例：ベルバスコシド）が含まれています。葉の精油にはカリオフィレン、リモネン、リナロールが含まれています。 抗菌作用: 精油はバクテリアの細胞膜を破壊し、バイオフィルム形成を抑制することが示されています。 抗炎症作用: ベルバスコシドが炎症性サイトカインを減少させ、抗炎症性サイトカインを増加させると考えられています。 抗肥満作用: 満腹感を増加させ、食欲を抑制する可能性があります。 鎮静作用: 精油中のリナロールやカリオフィレンが鎮静効果を持つとされています。 結論 レモンバーベナは、特に抗炎症作用や抗酸化作用、軽度の鎮静効果が期待されるハーブです。ただし、治療目的での使用にはさらなる研究が必要です。 4o

学名 Corymbia citriodora（別名 Eucalyptus citriodora）科Myrtaceae（フトモモ科） 注意事項 レモンユーカリは、以下と混同しないようにしてください： ユーカリ レモン レモンバーム レモンバーベナ レモングラス 概要 レモンユーカリは樹木の一種で、その葉から抽出されたオイルが医療目的で使用されます。 安全性 おそらく安全: 短期間の局所使用で安全とされています。30%から75%の濃度のレモンユーカリオイルが短期間安全に使用された例があります。米国環境保護庁（EPA）は、レモンユーカリオイルを人間用の安全な殺虫剤として承認しています。米国疾病予防管理センター（CDC）では、低濃度のDEETに代わる安全な蚊よけとして推奨されていますが、DEETに比べて使用経験が少ないとされています。 妊娠・授乳中: 信頼できる情報が不足しているため、使用を避けるべきです。 副作用 一般的な副作用: 局所使用で肌の反応（刺激やアレルギー反応）がまれに報告されています。 効果 おそらく効果的 蚊よけ: レモンユーカリオイルの局所使用は、DEETと同等の蚊よけ効果を示します。 信頼できる証拠が不十分 関節痛 爪真菌症（爪水虫） 変形性関節症（膝などの痛み） 手術後の痛み ダニよけ その他の用途についてはさらなる研究が必要です。 用量と投与方法 成人: レモンユーカリオイル30%から75%の濃度が一般的に使用されています。 標準化と製品情報 市販の製品では、Citriodiol として知られるレモンユーカリオイル抽出物が30%含まれた製品があり、「Mosi-guard」や「Repel Oil of Lemon Eucalyptus」といった製品で使用されています。米国で入手可能な製品の多くは10%から30%の濃度のレモンユーカリオイルを含んでいます。 相互作用 現時点では薬剤やサプリメントとの相互作用は知られていません。 メカニズム 主要成分: レモンユーカリの適用部分は葉およびそのオイルです。オイルの主成分は約70%を占めるシトロネラールで、他にシトロネロールやイソプレゴールなどが含まれています。 抗菌・抗真菌作用: レモンユーカリオイルは爪真菌症の原因となる菌種（Trichophyton rubrum、Trichophyton mentagrophytes など）に対して有効であるとされています。 蚊よけ作用: レモンユーカリの成分であるシトロネラールがPMD（p-メンタン-3,8-ジオール）に変換され、この成分が蚊よけ効果を持つとされています。 レモンユーカリは主に蚊よけとして有効で、短期間の局所使用で安全です。ただし、他の用途についての効果や安全性に関する証拠はまだ不足しています。  

学名 Melissa officinalis科Lamiaceae (シソ科) 注意事項 レモンバームは「ビー・バーム」と呼ばれることがありますが、これはオスウェゴティー (Oswego Tea) という別のハーブの一般名です。レモン、レモンユーカリ、レモングラスとも関係はありません。 概要 レモンバームは南ヨーロッパ、小アジア、北アフリカ原産の多年生のレモンの香りがするハーブです。伝統的に鎮静剤や抗不安薬としてさまざまな文化で使用されてきました。 安全性 おそらく安全: 食品に含まれる量で使用する場合（米国では「一般に安全と認められる(GRAS)」として認定）。 おそらく安全: 短期間の適切な経口使用。500 mg/日を6か月間、または3000 mg/日を2か月間使用した研究で安全性が確認されています。局所使用では1%の乾燥葉エキスを1日4回まで数日間使用して安全とされています。 子ども: 短期間の適切な使用で安全と考えられています。6～7歳の子どもに3-6 mg/kgのエキスを1回使用した研究で安全とされています。 妊娠・授乳中: 信頼できる情報が不足しているため、使用を避けるべきです。 副作用 一般的な副作用: 食品や医薬品量で使用した場合でもよく耐容されますが、まれに経口使用で喘鳴が報告されています。 効果 おそらく効果的 抑うつ症: 小規模な臨床試験では短期間の使用で改善が見られましたが、長期的な効果は不明です。 口唇ヘルペス: 1%のレモンバームローションが再発性口唇ヘルペスの治癒に効果があるとされています。 ストレス: 経口使用が一部の患者で実験的に誘発されたストレスを軽減するのに役立つことが示されています。 信頼できる証拠が不十分 認知機能低下 アルツハイマー病 不安症 注意欠陥多動性障害（ADHD） 過敏性腸症候群（IBS） 不眠症 その他の用途についてはさらなる研究が必要です。 用量と投与方法 経口: 使用研究が限られており、標準的な用量は不明です。 局所・アロマセラピー: ローション、軟膏、マッサージオイルなどで使用されています。 相互作用 中枢神経抑制薬 (CNS Depressants): 理論的に相乗効果をもたらす可能性があります。 甲状腺ホルモン: レモンバームが甲状腺ホルモン療法を妨げる可能性があります。 メカニズム 主成分:レモンバームの適用部分は葉と葉の精油です。主な化合物にはシトロネラール、ネラール、ゲラニアル、ロスマリン酸、カフェ酸、タンニンなどが含まれています。 抗菌作用: レモンバームは臨床的に重要なグラム陽性菌および陰性菌の成長を抑制することが示されています。 抗不安作用: レモンバームはアセチルコリン受容体の活性を持つ可能性があり、記憶や注意力に影響を与えることが研究で示唆されています。 抗炎症作用: ロスマリン酸が炎症を抑制する効果があるとされています。 分類 免疫刺激剤 鎮静催眠薬 レモンバームは鎮静、ストレス軽減、抗菌、抗炎症などの効果が期待されていますが、ほとんどの効果についてさらなる臨床研究が必要です。 https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=437#:~:text=Sedative%2DHypnotic%20Agents-,References,See%20Monograph%20References,-Monographs%20are%20reviewed

学名 Citrus limon (同義語: Citrus limonum)科Rutaceae (ミカン科) 注意事項 レモンは、グレープフルーツ、ライム、スイートオレンジなどの他の柑橘類とは異なります。また、レモンバーム、レモンユーカリ、レモンバーベナ、レモングラスのようなハーブとも混同しないでください。さらに、レモンに含まれるバイオアクティブ成分（クリシン、ディオスミン、ヘスペリジン、リモネン、メトキシフラボン、ケルセチン、ルチンなど）は個別に扱われます。 概要 レモンはアジア原産の柑橘類で、他の柑橘類と異なりクエン酸を多く含みます。このため、レモンは特有の酸味があります。伝統的にレモンは消化を助ける効果や利尿作用があるとされてきました。また、レモンジュースはスキンケアにも使用されることがあります。 安全性 おそらく安全: 食品で一般的に使用される量では安全です（アメリカでは「一般に安全と認められる(GRAS)」として認定）。 おそらく安全: アロマセラピーで短期間使用する場合。レモン精油は臨床研究で最長2週間安全に使用されてきました。 妊娠・授乳中: 信頼できる情報が不足しているため、食品に含まれる通常の量以上の使用は避けるべきです。 副作用 一般的な副作用: 食品として摂取する量ではよく耐容されますが、新鮮なレモンジュースの定期的な摂取は胃もたれや胸やけを引き起こす可能性があります。 効果 信頼できる証拠が不十分: 花粉症（アレルギー性鼻炎） テスト不安 高血圧 腎結石（シュウ酸カルシウム結石） メニエール病 肥満 妊娠による吐き気や嘔吐 その他の用途については、さらなる研究が必要です。 用量と投与方法 経口: 研究が限られているため、標準的な用量は不明です。 標準化:新鮮なレモンジュース85mLには60mEqのクエン酸が含まれ、これは中サイズのレモン約2個分に相当します。 相互作用 イトラコナゾール（Sporanox）: レモンを含む飲料と一緒に服用すると、イトラコナゾールの効果が増強される可能性があります。 メカニズム 主成分:レモンの果実、果汁、果皮が利用可能です。主要成分は糖類、ペクチンなどの多糖類、ビタミンC（100g中53mg）、クエン酸（果実中4-4.38%）です。精油にはリモネン、クマリン、フラボノイド（ヘスペリジン、ディオスミン、ナリンゲニンなど）が含まれています。 抗アレルギー効果:レモンの成分は、ヒスタミンの放出を抑制し、炎症性メディエーターの産生を刺激することが研究で示されています。 腎臓効果:レモンやレモンジュースに含まれるクエン酸は尿中クエン酸濃度を増加させ、カルシウム結石の形成リスクを低下させる可能性があります。 抗酸化作用:レモンのクマリン成分は一部の動物研究でフリーラジカルの生成を抑制し、酸化ストレスを軽減する効果が示されています。 分類 光増感剤（Photosensitizers） サリチル酸含有食品（Salicylate-Containing Foods） レモンは多くの健康効果が期待されていますが、証拠が不足している用途が多く、さらなる研究が必要です。 References See Monograph References

注意事項 レシチンはアルファ-GPCやコリン（レシチンの代謝物）、フォスファチジルコリンやフォスファチジルセリン（レシチンの成分）、大豆（レシチンの供給源）とは別個の成分として扱われます。 概要 レシチンは、主にフォスファチジルエステル（例: フォスファチジルコリン）からなるリン脂質の混合物です。卵黄、大豆、魚、内臓肉などの食品に含まれており、供給源によって成分組成が異なります。レシチンは、コリンの主要な食事供給源です。また、食品や医薬品、化粧品の乳化剤や安定剤としても使用されます。 使用目的 経口: 筋肉の強化 神経系の健康のサポート 肝臓保護 コリン供給源としての利用 外用: 保湿剤として、乾燥肌や皮膚炎の軽減を目指す製品に使用。 安全性 おそらく安全: 食品に含まれる量を経口摂取する場合。 おそらく安全: 医療用途で適切に使用する場合（1日最大30グラムまで、最長6週間の使用で安全性が確認されています）。 おそらく安全: 外用の場合。 妊娠および授乳中: 食品量での使用は安全と考えられていますが、医療用途での使用に関する信頼できる情報は不足しています。 副作用 一般的にレシチンはよく耐容されますが、以下の軽度の副作用が報告されています。 腹痛 下痢 満腹感 吐き気 効果 おそらく効果がない: アルツハイマー病：レシチンはアルツハイマー患者の日常機能を改善しません。 信頼できる証拠が不十分: 加齢に伴う認知機能低下、双極性障害、乾燥肌、脂質異常症など。 用量と投与方法 成人: レシチンは通常、1日20～30グラムの用量で使用されます。 メカニズム 一般:レシチンはフォスファチジルコリン、フォスファチジルエタノールアミン、フォスファチジルイノシトールなどのリン脂質混合物で、食品やサプリメントで摂取可能です。 神経系:レシチンの摂取は血中コリンレベルを増加させますが、これがコリン作動性神経機能に顕著な影響を及ぼすことはありません。 心血管系:レシチンはオメガ-6脂肪酸レベルを増加させますが、オメガ-3レベルには影響を与えません。心血管健康への全体的な影響は不明です。 皮膚保湿:トランスエピダーマル水分喪失（TEWL）を減少させ、皮膚の保湿をサポートします。 肝臓保護:動物研究では、レシチンがアルコール誘発性の肝損傷を軽減する可能性が示唆されています。 分類 オメガ-3およびオメガ-6脂肪酸を含む天然成分 レシチンは安全性が高いとされていますが、一部の疾患やアレルギーとの関連に注意が必要です。また、使用目的によっては、信頼できる証拠が不十分な場合があります。   References See Monograph References