サプリメントの成分

α-リノレン酸は必須のオメガ3脂肪酸です。それは通常の人間の成長と発達に必要であるため、「必須」と呼ばれます。クルミや他のナッツは、α-リノレン酸の優れた供給源です。また、亜麻仁（亜麻仁）油、菜種油、大豆油などの植物油や、赤身の肉や乳製品にも含まれています。アルファリノレン酸は、動脈硬化（アテローム性動脈硬化症）、心臓病、高血圧などの心臓や血管の病気に最も一般的に使用されています。他の条件にも使用されますが、これらの使用のほとんどをサポートする優れた科学的証拠はありません。魚油に含まれるEPAやDHAなどの他のオメガ3脂肪酸については、おそらく多くのことを聞いたことがあるでしょう。α-リノレン酸をこれらの他のオメガ-3脂肪酸と混同しないように注意してください。すべてのオメガ3脂肪酸が体内で同じように作用するわけではありません。α-リノレン酸は、EPAやDHAと同じ利点がない場合があります。

エキナセアは、米国のロッキー山脈の東の地域に自生するハーブです。現在、薬用として広く栽培されています。エキナセア植物の葉、花、根は、薬を作るために使用されます。エキナセアは一般的な風邪やその他の感染症に最も一般的に使用されていますが、これらの使用法のほとんどを裏付ける優れた科学的証拠はありません。

フラクトオリゴ糖は植物糖の鎖です。それらは、アスパラガス、エルサレムアーティチョーク、および大豆から取られるか、実験室で生産されます。人々はこれらの砂糖を使って薬を作ります。 フラクトオリゴ糖は、便秘のために口から一般的に使用されます。一部の人々は、減量、旅行者下痢の予防、高コレステロール値と骨粗鬆症の治療にそれらを使用しています。しかし、これらの他の用途をサポートするための科学的研究は限られています。フラクトオリゴ糖はプレバイオティクスとしても使用されます。プレバイオティクスとプロバイオティクスを混同しないでください。プロバイオティクスは、乳酸桿菌、ビフィズス菌、サッカロミセス菌などの生きた有機体であり、健康に良いものです。プレバイオティクスは、これらのプロバイオティクス生物の食物として機能します。人々は時々、腸内のプロバイオティクスの数を増やすために、経口でプレバイオティクスと一緒にプロバイオティクスを摂取します。食品では、甘味料としてフラクトオリゴ糖が使用されています。

乳酸菌はバクテリアの一種です。乳酸桿菌には多くの種があります。これらは「友好的な」バクテリアであり、通常、病気を引き起こすことなく消化器系、泌尿器系、生殖器系に生息しています。ラクトバチルスは、ヨーグルトなどの発酵食品や栄養補助食品にも含まれています。

ビフィズス菌は、通常腸内に生息する細菌のグループです。それらは体の外で成長し、サプリメントとして口から摂取することができます。ビフィズス菌は、下痢、便秘、過敏性腸症候群と呼ばれる腸障害、一般的な風邪やインフルエンザ、その他の多くの症状によく使用されますが、これらの使用法の多くを裏付ける優れた科学的証拠はありません。