サプリメントの成分 — マンガン

学名ヘキサヒドロキシシクロヘキサン別名: 1,2,3,4,5,6-シクロヘキサンヘキソール, cis-1,2,3,5-trans-4,6-シクロヘキサンヘキソール 注意: イノシトールは、他の化合物と結合したイノシトールニコチネートやIP-6とは異なる物質です。 概要 イノシトールは、シリアル、トウモロコシ、肉類、柑橘類、豆類などの食品に含まれる糖アルコールです (91543,91545,95082)。以前はビタミンB群の一部と考えられていましたが、現在では人体内で生成されることが分かり、必須ビタミンではなく、疑似ビタミンと呼ばれています (91555,95082)。イノシトールには9つの異性体がありますが、補助食品として最も重要なのはミオイノシトールとD-キロイノシトールです (91555,95082,95085)。 安全性 おそらく安全…短期間で適切に経口摂取した場合。最大18グラム/日を6週間、または6グラム/日を10週間使用しても安全性が確認されています (2184,2185,2187,95089)。ミオイノシトール4グラム/日も6か月間で安全性が示されています (95085)。 局所使用: 信頼できる安全性に関する情報が不足しています。 子供:おそらく安全…適切に経口摂取した場合。5～12歳の子供が80 mg/kg（最大2グラム）を12週間摂取しても安全性が確認されています (95092)。…未熟児の急性呼吸窮迫症候群の治療として、適切に経腸的または静脈内投与された場合、10日間までは安全とされています (2191,2192,91546,91551)。 おそらく安全でない: 未熟児に長期間経腸的または静脈内投与した場合。28週未満で生まれた未熟児において、40 mg/kgのミオイノシトールを10週間まで12時間ごとに静脈内または経腸的に投与したところ、死亡リスクがわずかに増加することが確認されています (98946)。 妊娠中:おそらく安全…短期間で適切に経口摂取した場合。妊娠中に最大4000 mg/日まで使用しても安全性が確認されています (91548,95082,104688)。 授乳中:信頼できる情報が不足しているため、使用を避けてください。母乳には内因性のイノシトールが豊富に含まれていますが (2138)、外因性のイノシトールがどのように影響するかは不明です。 副作用 一般的な副作用:経口または静脈内で、イノシトールは概ね良好に耐えられます。局所使用では副作用の報告はありませんが、安全性についての十分な評価は行われていません。 最も一般的な副作用:経口摂取: 下痢、ガス、吐き気 有効性 おそらく有効 代謝症候群: 経口イノシトールは、脂質パラメータ、血圧、インスリン抵抗性を適度に改善する可能性があります。 多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS): フォル酸と組み合わせることで、代謝、ホルモン、再生産パラメータを改善する可能性があります。 早産: フォル酸との組み合わせで早産を予防する可能性があります。 おそらく無効 急性呼吸窮迫症候群 (ARDS) 不安 うつ病 糖尿病性神経障害 未熟児網膜症 信頼できる評価には不十分な証拠 年齢関連テストステロン欠乏症 双極性障害 糖尿病 高脂血症 高血圧 不妊症 不眠症 リチウム誘発副作用 肥満 強迫性障害 パニック障害 妊娠高血圧症候群 牛皮癬 髪引き症 用量および投与方法 成人経口: 通常、1-4グラム/日、フォル酸200-400 mcg/日と組み合わせて使用されます。 局所使用:研究が限られており、標準的な用量は不明です。 薬物との相互作用 抗糖尿病薬:理論的には、イノシトールと抗糖尿病薬を併用すると低血糖のリスクが増加する可能性があります。 ハーブおよびサプリメント:低血糖作用を持つハーブやサプリメントと理論的に相互作用する可能性があります。 References See Monograph References

マンガンは、人体の健康維持に欠かせない微量ミネラルであり、骨の形成、酵素の活性化、抗酸化作用などに必要です。以下に、マンガンの主要な効果効能について詳しく説明します。 骨の健康: マンガンは骨組織の形成と維持に必要です。カルシウムやマグネシウムと共に、骨の健康を保つために必要なミネラルの一つです。 酵素の活性化: マンガンは多くの酵素反応の補酵素として機能します。特に、エネルギーの生成や代謝、抗酸化反応、神経伝達、免疫反応など、様々な生体反応において酵素の活性化に寄与します。 抗酸化作用: マンガンは強力な抗酸化物質、スーパーオキシドディスムターゼ（SOD）の一部であり、細胞をフリーラジカルのダメージから保護します。 カルシウムの吸収: マンガンはカルシウムの吸収を助け、骨の健康と成長に貢献します。 糖質とアミノ酸の代謝: マンガンは糖質とアミノ酸の代謝を助け、これによりエネルギーの生成と栄養素の利用効率を高めます。 マンガンは穀物、豆類、ナッツ、茶などの食品に豊富に含まれています。ただし、過剰な摂取は神経系の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。一方で、マンガンの不足は成長障害、皮膚病変、低コレステロール、高血糖などの問題を引き起こす可能性があります。適切なマンガン摂取量を決定するためには、医師や栄養士との相談が推奨されます。 以上のように、マンガンは身体の機能を維持するために重要なミネラルです。適切な摂取により、骨の健康、酵素の活性化、抗酸化作用、カルシウムの吸収、糖質とアミノ酸の代謝などの効果を享受することが可能です。 マンガンが多く含まれる食品には、以下のようなものがあります： 穀物と豆類：玄米、全粒小麦、オートミール、キヌア、大豆製品（豆腐、テンペなど）。 ナッツと種子：アーモンド、ピーカンナッツ、クルミ、かぼちゃの種、亜麻仁。 葉物野菜：ほうれん草、チャード（スイスチャード）、ケール。 果物：バナナ、イチジク、ブルーベリー、ラズベリー。 豆類：ひよこ豆、レンズ豆、黒豆。 その他：カカオ（ダークチョコレート）、貝類、紅茶。 これらの食品はマンガンの良い供給源となりますが、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。また、特定の健康状態や栄養素の摂取についての懸念がある場合は、医療専門家や栄養士に相談することをお勧めします。

マンガンは、ナッツ、マメ科植物、種子、お茶、全粒穀物、葉物野菜など、いくつかの食品に含まれるミネラルです。体が適切に機能するためにそれを必要とするので、それは必須栄養素と考えられています。人々はマンガンを薬として使っています。マンガンはマンガン欠乏症に使用されます。また、弱くて脆い骨（骨粗鬆症）、変形性関節症、およびその他の病態にも使用されますが、これらの使用を裏付ける優れた科学的証拠はありません。