L-シトルリン (L-Citrulline)

概要

L-シトルリンは非必須α-アミノ酸であり、体内で自然に生成されます。L-アルギニンに代謝され、特にスイカ（Citrullus vulgaris）から初めて単離されたことに由来する名称が付けられています (16466)。

安全性

• 可能性として安全:

  • 経口摂取: 臨床試験で1.5～6グラム/日を2か月まで使用して安全性が確認されています。15グラムの単回投与または24時間以内の複数回投与も報告されています (94954, 16470)。
  • 子供: 適切な量であれば安全。0.17 g/kg/日の使用や、6.5～10歳の子供に7.5グラム/日を26週間使用した安全性が確認されています (100976)。

• 妊娠および授乳中: 十分な信頼できる情報がないため使用を避けるべきです。

副作用

• 一般的な副作用:
  • 消化不良、胃もたれ。

有効性

• 効果が期待される:

  • 運動パフォーマンス: 無酸素性運動の前に単回投与すると、疲労軽減や一部の運動パフォーマンス改善が見られる可能性があります。ただし、有酸素運動に関しては結果が一貫していません。

• 効果が不十分または期待できない:

  • サルコペニア: 構造化された運動に追加しても、筋力増強には寄与しない可能性があります。

• 十分な証拠がない:

  • 心血管疾患: 使用の関心はあるが、効果に関する十分な証拠はありません。
  • 高血圧: 血圧低下効果に関しては結論が出ていません。
  • 勃起不全: 利益があるかどうかは不明。

投与量と使用法

• 成人:

  • 通常、1.5～5グラム/日を1～4か月間使用。シトルリンマレートとしては6～12グラムの単回投与が一般的です。

• 子供:

  • 使用量に関する研究は限られています。

薬物との相互作用

• 降圧薬: 理論上、相乗作用による低血圧リスクの可能性があります。
• PDE-5阻害薬: 理論上、血管拡張効果が増加する可能性があります。

作用機序

L-シトルリンは、腸の粘膜と肝臓で合成されるアミノ酸です。腸の粘膜ではグルタミンとオルニチンから生成され、肝臓のミトコンドリアでは尿素サイクルの中間体として働きます (16461)。また、L-シトルリンはL-アルギニンに変換され、一酸化窒素（NO）の産生を促進します。NOは血管拡張作用を持ち、運動パフォーマンスや循環機能に寄与すると考えられています (16465)。

分類

• アミノ酸
• 血管拡張剤
• エルゴジェニック補助剤
• エネルギーブースター

References

See Monograph References