ビタミンD
Posted by リンクプロ on
ビタミンDは、体内に含まれるカルシウムとリンのミネラルの調節に必要です。また、適切な骨構造を維持する上でも重要な役割を果たします。
日光への曝露は、ほとんどの人がビタミンDを摂取するための簡単で信頼できる方法です。手、顔、腕、脚を週に2〜3回、軽度の発育にかかる時間の約4分の1の日光にさらします。日焼けは皮膚に十分なビタミンDを生成させます。必要な曝露時間は年齢、肌のタイプ、季節、時間帯などによって異なります。日焼け止めなしで6日間のカジュアルな日光曝露は、49日間の日光曝露なしを補うことができます。体脂肪は、ビタミンDの一種の蓄電池のように機能します。日光が当たっている間、ビタミンDは脂肪に蓄えられ、日光がなくなると放出されます。
ビタミンD欠乏症は、予想以上に一般的です。十分な日光が当たらない人々、特にカナダと米国の北半分に住む人々は、特に危険にさらされています。しかし、日当たりの良い気候に住んでいる人でさえ、おそらく人々がより屋内にとどまっている、屋外で覆い隠している、または皮膚がんのリスクを減らすために日焼け止めを使用しているために、危険にさらされる可能性があります。
高齢者もビタミンD欠乏症のリスクがあります。彼らは太陽の下で時間を過ごす可能性が低く、日光をビタミンDに変換する皮膚の「受容体」が少なく、食事でビタミンDを摂取できない可能性があり、食事でビタミンDを摂取しても吸収に問題がある可能性があります、そして腎臓の問題のために食事のビタミンDを有用な形に変換するのにより多くの問題があるかもしれません。実際、一部の科学者は、65歳以上の人々のビタミンD欠乏症のリスクが非常に高いと示唆しています。南フロリダなどの日当たりの良い気候に住む高齢者の40％が、システムに最適な量のビタミンDを含んでいない可能性があります。
日光への曝露は、ほとんどの人がビタミンDを摂取するための簡単で信頼できる方法です。手、顔、腕、脚を週に2〜3回、軽度の発育にかかる時間の約4分の1の日光にさらします。日焼けは皮膚に十分なビタミンDを生成させます。必要な曝露時間は年齢、肌のタイプ、季節、時間帯などによって異なります。日焼け止めなしで6日間のカジュアルな日光曝露は、49日間の日光曝露なしを補うことができます。体脂肪は、ビタミンDの一種の蓄電池のように機能します。日光が当たっている間、ビタミンDは脂肪に蓄えられ、日光がなくなると放出されます。
ビタミンD欠乏症は、予想以上に一般的です。十分な日光が当たらない人々、特にカナダと米国の北半分に住む人々は、特に危険にさらされています。しかし、日当たりの良い気候に住んでいる人でさえ、おそらく人々がより屋内にとどまっている、屋外で覆い隠している、または皮膚がんのリスクを減らすために日焼け止めを使用しているために、危険にさらされる可能性があります。
高齢者もビタミンD欠乏症のリスクがあります。彼らは太陽の下で時間を過ごす可能性が低く、日光をビタミンDに変換する皮膚の「受容体」が少なく、食事でビタミンDを摂取できない可能性があり、食事でビタミンDを摂取しても吸収に問題がある可能性があります、そして腎臓の問題のために食事のビタミンDを有用な形に変換するのにより多くの問題があるかもしれません。実際、一部の科学者は、65歳以上の人々のビタミンD欠乏症のリスクが非常に高いと示唆しています。南フロリダなどの日当たりの良い気候に住む高齢者の40％が、システムに最適な量のビタミンDを含んでいない可能性があります。
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