サプリメントの成分

パントテン酸はビタミンであり、ビタミンB5としても知られています。肉、野菜、穀物、豆類、卵、牛乳など、植物と動物の両方に広く見られます。ビタミンB5は、D-パントテン酸、およびD-パントテン酸から実験室で製造された化学物質であるデクスパンテノールとパントテン酸カルシウムとして市販されています。パントテン酸は、ビタミンB複合体製剤で他のビタミンB群と組み合わせて頻繁に使用されます。ビタミンB複合体には、一般に、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB3（ナイアシン/ナイアシンアミド）、ビタミンB5（パントテン酸）、ビタミンB6（ピリドキシン）、ビタミンB12（シアノコバラミン）、および葉酸が含まれます。ただし、一部の製品にはこれらの成分がすべて含まれているわけではなく、ビオチン、パラアミノ安息香酸（PABA）、酒石酸コリン、イノシトールなどの他の成分が含まれている場合もあります。パントテン酸は、パントテン酸の欠乏に使用されます。パントテン酸に類似した化学物質であるデクスパンテノールは、皮膚の炎症、鼻の腫れや炎症、およびその他の状態に使用されますが、これらの使用をサポートする優れた科学的研究はありません。

銅はミネラルです。内臓肉、シーフード、ナッツ、種子、小麦ふすまシリアル、穀物製品、ココア製品などの食品に含まれています。体は主に骨と筋肉に銅を蓄えます。肝臓は血中の銅の量を調節します。銅は薬として使用されます。銅は、銅の欠乏とそれが引き起こす可能性のある貧血の治療に最も一般的に使用されています。銅が少なすぎる（銅欠乏症）ことは非常にまれです。食事やサプリメントから亜鉛を過剰に摂取している人、腸バイパス手術を受けている人、または栄養チューブで栄養補給されている人に発生することがあります。栄養失調の乳児も銅欠乏症になる可能性があります。

マグネシウムは、体内の正常な骨の構造維持にとって重要なミネラルです。人々は食事からマグネシウムを摂取しますが、マグネシウムレベルが低すぎる場合はマグネシウムサプリメントが必要になることがあります。特に女性では、マグネシウムの食事摂取量が少ない可能性があります。マグネシウム欠乏症は、アフリカ系アメリカ人や高齢者の間で珍しいことではありません。体内の低マグネシウムレベルは、骨粗鬆症、高血圧、動脈の詰まり、遺伝性心臓病、糖尿病、脳卒中などの病気に関連しています。良いマグネシウム源である食品を覚える簡単な方法は、繊維を考えることです。食物繊維が多い食品は、一般的にマグネシウムが多く含まれています。マグネシウムの栄養源には、マメ科植物、全粒穀物、野菜（特にブロッコリー、カボチャ、緑の葉野菜）、種子、ナッツ（特にアーモンド）が含まれます。その他のソースには、乳製品、肉、チョコレート、コーヒーなどがあります。ミネラル含有量の高い水、つまり「硬水」もマグネシウムの供給源です。

カルシウムは骨や歯の重要な部分であるミネラルです。心臓、神経、血液凝固系も機能するためにカルシウムを必要とします。カルシウムが豊富な食品には、牛乳や乳製品、ケールやブロッコリーのほか、カルシウムが豊富な柑橘類のジュース、ミネラルウォーター、骨付きの魚の缶詰、カルシウムで処理された大豆製品などがあります。カルシウムもサプリメントとして摂取されます。カルシウムは通常、低カルシウムレベルの治療と予防のために経口摂取されます。また、筋肉のけいれん（潜在的な骨粗鬆症）、骨粗鬆症（骨密度が低いために骨が弱い）、くる病（骨の軟化を伴う小児の状態）、骨軟化症（痛みを伴う骨の軟化）など、低カルシウムレベルに関連する病態にも使用されます。）。カルシウムは、高レベルの副甲状腺ホルモン（副甲状腺機能亢進症）を軽減するため、および月経前症候群（PMS）の症状のために、他の多くの病態とともに、経口摂取されることがあります。炭酸カルシウムは「胸焼け」の制酸剤として経口摂取されます。炭酸カルシウムと酢酸カルシウムも、腎臓病の人のリン酸塩レベルを下げるために経口摂取されます。

セレン（セレニウム）は、土壌、水、および一部の食品に含まれるミネラルです。多くの体のプロセスを正しく機能させるために重要です。体内のセレン（セレニウム）のほとんどは食事から来ています。食品中のセレン（セレニウム）の量は、それがどこで栽培または育てられているかによって異なります。カニ、肝臓、魚、家禽、小麦は一般的に優れたセレン（セレニウム）源です。土壌中のセレン（セレニウム）の量は世界中で大きく異なります。つまり、これらの土壌で栽培されている食品のセレン（セレニウム）レベルも異なります。米国では、東海岸平野と太平洋岸北西部のセレン（セレニウム）レベルが最も低くなっています。これらの地域の人々は、自然に食事から1日あたり約60〜90mcgのセレン（セレニウム）を摂取します。この量のセレン（セレニウム）は十分ですが、米国の1日の平均摂取量である125mcgを下回っています。セレン（セレニウム）は、甲状腺機能低下症（自己免疫性甲状腺炎）を引き起こす病気であるセレン（セレニウム）欠乏症、および妊娠中の高血圧に使用されます。また、脳卒中、スタチン系薬剤による合併症、コレステロール値の異常など、心臓や血管の病気やその他の多くの症状にも使用されますが、これらの使用を裏付ける優れた科学的証拠はありません。