サプリメントの成分

ビタミンCはビタミンです。一部の動物は自分でビタミンCを作ることができますが、人々はこのビタミンを食物や他の供給源から入手しなければなりません。ビタミンCの良い供給源は、新鮮な果物や野菜、特に柑橘系の果物です。ビタミンCは実験室で作ることもできます。ほとんどの専門家は、サプリメントを摂取するのではなく、果物や野菜を多く含む食事からビタミンCを摂取することを推奨しています。絞りたてのオレンジジュースまたは新鮮な冷凍濃縮物が良い供給源です。歴史的に、壊血病の予防と治療にはビタミンCが使用されていました。最近では、一般的な風邪の予防と治療にビタミンCが最も一般的に使用されています。

ビタミンB12は必須ビタミンです。これは、体が適切に機能するためにビタミンB12を必要とすることを意味します。ビタミンB12は、肉、魚、乳製品などの食品に含まれています。実験室で作ることもできます。多くの場合、他のビタミンB群と組み合わせて摂取されます。ビタミンB12は、血中のビタミンB12レベルが低すぎる状態であるビタミンB12欠乏症、およびシアン中毒と血中の高レベルのホモシステイン（高ホモシステイン血症）に最も一般的に使用されます。

ビタミンB6はビタミンB群の一種です。シリアル、豆、野菜、肝臓、肉、卵などの特定の食品に含まれています。実験室で作ることもできます。ビタミンB6は、低レベルのピリドキシン（ピリドキシン欠乏症）とその結果生じる貧血の予防と治療に使用されます。また、心臓病、月経前症候群（PMS）、うつ病、および他の多くの状態に使用されます。ビタミンB6は、ビタミンB複合体製品で他のビタミンB群と組み合わせて頻繁に使用されます。

ビタミンAは、脂溶性ビタミンです。多くの果物、野菜、卵、全乳、バター、強化マーガリン、肉、油性海水魚に含まれています。実験室で作ることもできます。カロテノイドは、植物に含まれる黄色またはオレンジ色の化学物質のグループです。これらのいくつかは、体内でビタミンAに変換することができます。ビタミンAは、ビタミンA欠乏症の治療に最も一般的に使用されています。人々はまた、マラリア、HIV / AIDS、はしかなどの病気の合併症を減らすために、そして生殖能力、下痢、視力、子供の発達、皮膚障害、感染症、および他の多くの状態のためにビタミンAを使用しますが、これらの用途のほとんどをサポートします。

ビタミンDは、体内に含まれるカルシウムとリンのミネラルの調節に必要です。また、適切な骨構造を維持する上でも重要な役割を果たします。日光への曝露は、ほとんどの人がビタミンDを摂取するための簡単で信頼できる方法です。手、顔、腕、脚を週に2〜3回、軽度の発育にかかる時間の約4分の1の日光にさらします。日焼けは皮膚に十分なビタミンDを生成させます。必要な曝露時間は年齢、肌のタイプ、季節、時間帯などによって異なります。日焼け止めなしで6日間のカジュアルな日光曝露は、49日間の日光曝露なしを補うことができます。体脂肪は、ビタミンDの一種の蓄電池のように機能します。日光が当たっている間、ビタミンDは脂肪に蓄えられ、日光がなくなると放出されます。ビタミンD欠乏症は、予想以上に一般的です。十分な日光が当たらない人々、特にカナダと米国の北半分に住む人々は、特に危険にさらされています。しかし、日当たりの良い気候に住んでいる人でさえ、おそらく人々がより屋内にとどまっている、屋外で覆い隠している、または皮膚がんのリスクを減らすために日焼け止めを使用しているために、危険にさらされる可能性があります。高齢者もビタミンD欠乏症のリスクがあります。彼らは太陽の下で時間を過ごす可能性が低く、日光をビタミンDに変換する皮膚の「受容体」が少なく、食事でビタミンDを摂取できない可能性があり、食事でビタミンDを摂取しても吸収に問題がある可能性があります、そして腎臓の問題のために食事のビタミンDを有用な形に変換するのにより多くの問題があるかもしれません。実際、一部の科学者は、65歳以上の人々のビタミンD欠乏症のリスクが非常に高いと示唆しています。南フロリダなどの日当たりの良い気候に住む高齢者の40％が、システムに最適な量のビタミンDを含んでいない可能性があります。