ガラナ(Guarana)

学名
Paullinia cupana（同義語：Paullinia sorbilis）

科名
ムクロジ科（Sapindaceae）

注意
ガラナは、カフェインやカフェインを含む製品（紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーヒー、ココア、コーラナッツ、マテ茶など）とは異なります。また、ガラナガムやグアラモなど、名前が似ている植物とも異なります。

概要

ガラナは南米の熱帯雨林に自生するツル植物です。ガラナの実または種子には3.6%〜5.8%のカフェインが含まれており、しばしば刺激剤や減量目的で使用されます（11845, 91487, 91490）。ガラナはエナジードリンク、ハーブ処方、プロテインバーなどの一般的な成分として使用されます（91490, 95503）。

ガラナ種子は伝統的に刺激剤および媚薬として使用され、関節や筋肉の痛み、頭痛、下痢、心血管疾患の予防にも利用されてきました。

安全性

経口使用

• おそらく安全：食品中に含まれる一般的な量であれば安全とされています。ガラナは米国で**GRAS（一般に安全と認められる）**のステータスを取得しています（4912）。

• 短期間で適切に使用する場合：おそらく安全（12）。ガラナはカフェインを含んでおり、カフェインの1日400 mg未満の摂取は、健康な成人において有害な影響がないとされています（11733, 98806）。

• 長期間または高用量で使用する場合：おそらく危険。長期的な大量の摂取は耐性や依存症を引き起こし、頻脈や睡眠障害などの有害作用が現れることがあります（11832, 95503, 98806）。

• 非常に高用量で使用する場合：おそらく危険。致死量のカフェインは10-14 g（体重1 kgあたり150-200 mg）と推定されています（11832, 54425）。

妊娠中

• おそらく安全：食品中に含まれる一般的な量であれば安全ですが、摂取量には注意が必要です。カフェインは胎盤を通過し、胎児の血中濃度を増加させます（4260）。摂取量が300 mg以下に抑えられるべきです（11733, 98806）。

• 300 mgを超える摂取：おそらく危険。流産、低出生体重、早産のリスクが増加する可能性があります（16014, 98806）。

授乳中

• おそらく安全：食品中の一般的な量であれば安全です。母乳中のカフェイン濃度は血清濃度の約50%です（9892）。
• 高用量：おそらく危険。母乳を通じてカフェインが乳児に伝わり、過敏症や下痢を引き起こすことがあります。

副作用

一般的な副作用

• 経口摂取：適度な使用であれば通常は良好に耐えられますが、カフェイン含有量が多いため、大量摂取で胃の灼熱感や吐き気を引き起こすことがあります。

主な副作用

• 消化器：胃の不快感、吐き気
• 心血管：頻脈、高血圧
• 神経系：不眠、興奮

効果

効果が不十分な証拠

• 不安症、運動能力向上、疲労軽減、頭痛、認知機能、肥満などについて、ガラナ単体の効果は不明です。

投与量と使用法

成人

• ガラナ抽出物は、単回37.5-222 mgで使用されます。
• 多くの場合、1日75-100 mgの用量で最大4週間まで使用されます。

標準化および製剤化
ガラナは一般的にカフェインおよびタンニン含有量で標準化されています。

• カフェイン含有量：3.6%-5.8%
• 臨床試験で使用される抽出物は、通常さらに高いカフェイン含有率を持ちます。

薬物との相互作用

• アデノシン、抗凝固薬、経口避妊薬、β作動薬、フェニトイン、リチウムなど、多数の医薬品と相互作用がある可能性があります。

作用機序

主成分
ガラナの主要成分はカフェインで、カフェイン含有量はコーヒーよりも高く、**2%-7.5%**を含みます。

主な作用

• 中枢神経刺激作用：カフェインはアデノシン受容体を遮断し、ドーパミン放出を促進します。
• 運動能力向上：筋肉代謝の向上や疲労感の軽減をサポートします。
• 心血管作用：血圧上昇や心拍数増加を引き起こします。
• 利尿作用：水分排出を促進します。
• 体重減少：エネルギー消費と脂肪燃焼を促進します。

分類

• 抗血小板剤
• カフェイン含有天然成分
• 利尿剤
• ホスホジエステラーゼ阻害剤
• エネルギーブースター
• 刺激剤（認知・運動性能向上）

References

See Monograph References